Υγεία - Ομορφιά

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά και δεν κοιμούνται καλά. Αυτή η έλλειψη ύπνου συνδέεται με μια σειρά από προβλήματα, όπως αυξημένος κίνδυνος αύξησης βάρους, καρδιακές προσβολές, διαβήτη; και καρκίνος. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα βρείτε εδώ, με βάση την επιστήμη, δέκα έξυπνες συμβουλές για καλύτερο νυχτερινό ύπνο. 1) Διώξε το μπλε φως: Αποφύγετε τη χρήση υπολογιστών, smartphones ή tablets δύο ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αυτές οι συσκευές εκπέμπουν ένα μπλε φως που καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης εκείνης που μας κάνει να αισθανόμαστε υπνηλία. 2) Ο κατάλογος: Κάντε μια λίστα…
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι απαραίτητες στη καθημερινή μας διατροφή αφού καταπολεμούν αλλά και περιορίζουν την οξείδωση που μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό διάφορα προβλήματα υγείας. Επιπλέον, έχουν την ιδιότητα να μπλοκάρουν τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου που παράγονται στον οργανισμό και να τις εξουδετερώνουν χωρίς να δρούν τοξικά. Η αυξημένη συγκέντρωσή τους, προκαλεί βλάβες στα κύτταρα και το DNA του οργανισμού. Έτσι θεωρούνται υπεύθυνες ως ένα βαθμό για διάφορα χρόνια προβλήματα που τα αντιξειοδωτικά τρόφιμα έρχονται να αντιμετωπίσουν και να επιβραδύνουν όπως τον καρκίνο του προστάτη, τον καρκίνο του ήπατος, την χοληστερόλη, την πρόωρη γήρανση, τη μείωση της όρασης κ.α.…
Σίγουρα δεν υπάρχουν τροφές που ξεκινώντας να τις τρώμε θα ξεχάσουμε τα προβλήματά μας και θα αρχίσουμε να γελάμε. Κάποιες, όμως, μπορούν να έχουν μια θετική επίδραση στην ψυχολογία μας, χωρίς να μας προκαλούν προβλήματα στην πέψη, το έντερο, τη σιλουέτα μας κ.ά. Ορισμένες τροφές έχουν υπέροχη γεύση και όσο τις τρώμε τις απολαμβάνουμε. Μετά από λίγη ώρα, όμως, μας κάνουν να νιώθουμε φούσκωμα, ενοχές, πείνα κ.ο.κ. Άλλες πάλι, όπως έχει αποδειχτεί επιστημονικά, μπορούν να μας «ανεβάσουν» χωρίς να μας αφήσουν το ταραγμένο στομάχι που μας προκαλεί το σουβλάκι αργά το βράδυ, τις ενοχές που μας δημιουργούν τα γλυκά κ.λπ.Οι…
Αν το πιο περίεργο φρούτο που έχετε δοκιμάσει είναι το... ακτινίδιο και το πιο περίεργο λαχανικό το γογγύλι, τότε τα παρακάτω φρούτα και λαχανικά, σίγουρα θα σας εντυπωσιάσουν. Από τη μία υπάρχουν τα κλασικά και οικεία: μήλο, αχλάδι, μπανάνα, μαρούλι, λάχανο, μπρόκολο... Τι θα λέγατε, όμως, να ρίχναμε μια ματιά σε φρούτα και λαχανικά που πιθανόν να μην έχουν περάσει ποτέ την πόρτα της κουζίνας μας; Dragon fruit Αν ποτέ το πετύχετε ανάμεσα σε άλλα φρούτα θα τραβήξει αμέσως την προσοχή σας, με το λαμπερό ροζ χρώμα του και την περίεργη φλούδα του. Καλλιεργείται στην κεντρική και νότια Αμερική, ενώ…
Οι ειδικοί αξιολόγησαν διάφορες δίαιτες και κατέληξαν στις κορυφαίες... 35, προσπαθώντας να βοηθήσουν τον κόσμο στην επιλογή της κατάλληλης. Από αυτές, σας παρουσιάζουμε τις τοπ 3. Με νέες δίαιτες να εμφανίζονται συνεχώς, άλλες να γίνονται μόδα και κάποιες να υπόσχονται θεαματική απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα, ο κόσμος που θέλει να χάσει κιλά είναι λίγο μπερδεμένος. Γι' αυτό κι ένα πάνελ ειδικών στο US News Health αξιολόγησε διάφορες δίαιτες, βαθμολογώντας τες σε διαφορετικούς τομείς, από το 1 έως το 5. Οι τομείς που αξιολογήθηκαν οι δίαιτες είναι το κατά πόσο παρέχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, το αν είναι εύκολες για να…
Οι έφηβοι που λανθασμένα θεωρούν τον εαυτό τους ως υπέρβαρο, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι αργότερα στην ενήλικη ζωή τους, υποστηρίζει μια νέα έρευνα. Τα προβλήματα με την εξωτερική εικόνα θεωρούνταν παραδοσιακά ως ένα προειδοποιητικό σημάδι διατροφικών διαταραχών, όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Τώρα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αλλοιωμένη εικόνα για το σώμα αυξάνει και το μακροχρόνιο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας. Τονίζουν ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι υπέρβαροι είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε μη υγιεινές μεθόδους ελέγχου του σωματικού τους βάρους, όπως λήψη διαιτητικών χαπιών ή πρόκληση εμετού –συμπεριφορές οι οποίες συνδέονται την πρόσληψη…
Τι πρέπει να σας γίνει ρουτίνα... 1. Πότε μην ξεχνάτε το πρωινό. Πάρτε τις θερμίδες το πρωί, ενεργοποιήστε το σώμα και κάψτε έτσι πολλές θερμίδες αντί να τις αποθηκεύεται ως λίπος. 2. Κινηθείτε. Η συστηματική άσκηση είναι σημαντική, αλλά μην ξεχνάτε να ασκείτε το σώμα σας με κάθε ευκαιρία. Στη δουλειά, στο σπίτι, στις βόλτες που πρέπει να καθιερώσετε κάθε μέρα. 3. Οργανώστε το σχέδιο Β. Τις στιγμές που θα νιώθετε άγχος σίγουρα θα μπείτε σε πειρασμό να επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες έχετε έτοιμο ένα εναλλακτικό σχέδιο (πηγαίνετε στο μάθημα γιόγκα, πάρτε τηλέφωνο ένα φίλο σας) και γράψτε την…
Αυξάνεται δραματικά ο αριθμός των νέων σοβαρών περιστατικών γρίπης, καθώς και των ασθενών που καταλήγουν λόγω της νόσου. Χθες, και σε διάστημα 24 ωρών, 10 άτομα εισήχθησαν σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας καθώς παρουσίασαν επιπλοκές λόγω γρίπης, ενώ ο αριθμός των θανάτων που έχουν δηλωθεί φέτος στο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αυξήθηκε από 22 που ήταν προχθές Τετάρτη σε 25. Σύμφωνα με τα στοιχεία του ΚΕΕΛΠΝΟ, συνολικά από τον περασμένο Οκτώβριο έως και χθες χρειάστηκε να νοσηλευθούν σε ΜΕΘ 78 άτομα με γρίπη, ενώ χθες το απόγευμα παρέμεναν νοσηλευόμενοι 37 ασθενείς. Η τήρηση βασικών κανόνων υγιεινής, όπως η κάλυψη του…
Οι οκτώ ώρες ύπνου δεν είναι απαραίτητες μόνο για την ξεκούραση του οργανισμού μας προκειμένου να βγάζουμε εις πέρας τις υποχρεώσεις μας, αλλά και για την υγεία του… μυαλού μας, λειτουργώντας προστατευτικά έναντι της εμφάνισης Αλτσχάιμερ σε μεγαλύτερες ηλικίες. Ο ποιοτικός ύπνος στους νέους και μεσήλικες επιτρέπει την εδραίωση των αναμνήσεων στον εγκέφαλο, ενισχύοντας τη μνήμη και τη διαδικασία της μάθησης. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, την οποία επικαλείται η βρετανική εφημερίδα Daily Mail σε δημοσίευμά της, ο καλός ύπνος στα πρώτα χρόνια της ζωής ενός ατόμου μπορεί να ενισχύσει την πνευματική υγεία και λειτουργία αργότερα στη ζωή του ατόμου,…
Ο καφές το πρωί όχι μόνο βοηθάει στο να ξυπνήσουμε, αλλά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, αναφέρει μια νέα επιστημονική μελέτη. Ερευνητές του National Cancer Institute, παρακολούθησαν 447.357 συμμετέχοντες οι ο οποίοι κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτηματολόγιο το 1995-1996. Η επανεξέταση πραγματοποιήθηκε σε διάστημα 10 ετών. Οι εθελοντές είχαν μια μέση ηλικία 63 ετών κατά την έναρξη της μελέτης και ήταν υγιείς, ενώ μέχρι το τέλος της μελέτης, σχεδόν 3.000 είχαν διαγνωστεί με καρκίνο του δέρματος. Εκείνοι που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από την ασθένεια σε σύγκριση με όσους δεν…
Δεν χρειάζονται πολλά χρήματα για να εντάξει κάποιος τη γυμναστική στην καθημερινότητά του. Το περπάτημα, κυρίως όταν γίνεται με παρέα, κάνει καλό στην υγεία. Σύμφωνα με βρετανική έρευνα η τακτική πεζοπορία μειώνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνο, κατάθλιψη και άλλες παθήσεις. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ. Σάρα Χάνσον της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας στο Νόργουιτς, ανέλυσαν 42 μελέτες από 14 χώρες, που αφορούσαν συνολικά σχεδόν 2.000 ανθρώπους και εξέτασαν τα οφέλη από τη συμμετοχή σε πεζοπορικούς ομίλους και σχετικές ομάδες που διοργανώνουν τακτικές εξόδους στην ύπαιθρο. Η ανάλυση δείχνει ότι, χωρίς αμφιβολία, η συμμετοχή κάποιου…
Πολλοί άνθρωποι, και κυρίως γυναίκες , δεν κάνουν γυμναστική με βάρη φοβούμενοι ότι θα πάρουν όγκο. Αυτό είναι λάθος. Μάθετε ότι η ενδυνάμωση σας βοηθάει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά και να χάσετε βάρος. Διαβάστε γιατί πρέπει να αρχίσετε να σηκώνετε βάρη:– Θα ζήσετε περισσότερο. Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει κάποιος ενώ μεγαλώνει τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να έχει πρόωρο θάνατο. – Θα κοιμάστε καλύτερα. Η τακτική άσκηση – ειδικά για τους ανθρώπους που πιέζουν τον εαυτό τους – έχει ως αποτέλεσμα να κοιμάστε και καλύτερα και από αυτή τη συνθήκη δεν εξαιρούνται τα βάρη. Μία…
Κορυφαίοι αμερικανοί ειδικοί έχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πως θα μπορέσετε να έχετε μια καλή ημέρα μετά από μια δύσκολη νύχτα. 1. Πιείτε καφέ, αλλά με μέτρο. Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό όταν χρειάζεται μια τονωτική «ένεση» ενεργητικότητας, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνει κανείς, λέει η αναπληρώτρια καθηγήτρια δρ Τζόις Γουώλσλεμπεν, από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NYU). Όπως εξηγεί, δύο φλιτζάνια καφέ παρέχουν σχεδόν όλη την ενεργητικότητα που μπορεί κάποιος να περιμένει από τον καφέ. Οι μεγαλύτερες ποσότητες δεν παρέχουν πρόσθετο όφελος, ιδίως εάν κάποιος ήδη συνηθίζει να…
Σε όλους θα σας τύχει να έχετε ελεύθερο χρόνο, αλλά να μην ξέρετε τι να κάνετε, να βαριέστε και να σας έρθει η επιθυμία να τσιμπολογήσετε μερικά σνακ. Όμως, τα πατατάκια, τα γλυκά και τα μπισκότα δεν είναι μια υγιεινή επιλογή και εάν γίνουν συνήθεια μπορεί να σας προσθέσουν βάρος πολύ γρήγορα. Ίσως λοιπόν, να αναρωτιέστε τι μπορείτε να φάτε ή να ροκανίσετε τον ελεύθερο χρόνο χωρίς να πάρετε επιπλέον θερμίδες. Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με μερικά υγιεινά σνακ, που μπορείτε να τσιμπήσετε χωρίς να νιώθετε ενοχές. Ανάλατοι ψημένοι ξηροί καρποί.Είτε στο γραφείο σας είτε στο σπίτι, οι ξηροί…
Η Angelina Jolie έγινε διάσημη εξαιτίας του μοναδικά σέξι σχήματός τους, η εκρηκτική Marilyn Monroe αποτελεί πλέον κεφάλαιο της παγκόσμιας beauty ιστορίας εφόσον ταυτίστηκε με το εκτυφλωτικά κόκκινο αποτύπωμά τους και η Gwen Stefani υπηρέτησε σχεδόν σε όλες τις εμφανίσεις της την rock& feminine πλευρά τους. Ο λόγος για τα χείλη τα οποία αποτελούν το διαχρονικό σύμβολο του γυναικείου αισθησιασμού -92% του γυναικείου πληθυσμού φορά φανατικά κραγιόν-και εν όψει εορταστικών και συνειδητά glamorous εμφανίσεων έρχονται στο προσκήνιο των make up εμφανίσεών σας. Φερθείτε τους με τον απαιτούμενο επαγγελματισμό δίνοντας έμφαση στις ίδιες λεπτομέρειες με τους διεθνείς γκουρού του μακιγιάζ. 1.…
Γνωρίζετε, πως υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που μπορείτε να τις τρώτε αρκετά συχνά καθώς όχι μόνο δε σας παχαίνουν, αλλά βοηθούν να κάψετε θερμίδες; Μπορεί να σας φαίνεται κάπως περίεργο αλλά όλοι οι διατροφολόγο τις προτείνουν, καθώς τα οφέλη τους είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα. Εσείς αρκεί να εντάξετε κάποιες από τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο είτε για σνακ, είτε μαζί με το κυρίως γεύμα σας. Σέλινο. Το μυστικό του είναι απλό πλούσια γεύση, ελάχιστες θερμίδες. Το σέλινο περιέχει ελάχιστες θερμίδες, αποτελείται κυρίως από νερό και βοηθά στο να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Φροντίστε να το συμπληρώνετε και με άλλες τροφές.…
O xειμώνας αποτελεί την πιο συνηθισμένη περίοδο για ιώσεις, οι οποίες τις περισσότερες φορές ξεπερνιούνται εύκολα αν λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα, φαρμακευτικά και διατροφικά. Στο άρθρο η η Γιαννιτσοπούλου Kάλλια, Kλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, παραθέτει τις συνηθέστερες ασθένειες του χειμώνα και πώς μπορούμε να τις ξεπεράσουμε ευκολότερα καταναλώνοντας κάποιες τροφές. Κοινό κρυολόγημα- γρίπη Συνιστάται η κατανάλωση ζεστών αφεψημάτων όπως το τσάι, το χαμομήλι, το ζεστό γάλα, το φασκόμηλο και το τίλιο. Η κατανάλωση ζεστών σουπών (κοτόσουπα, κρεατόσουπα, ψαρόσουπα, σούπα με λαχανικά) βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος όταν υπάρχει πυρετός. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως το πορτοκάλι,…
Το κρύο είναι αδυσώπητο και δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις, που μια απλή ενυδατική κρέμα, έστω και σε καθημερινή βάση, δεν είναι αρκετή προστασία για την επιδερμίδα σας, τις παγωμένες μέρες και νύχτες του χειμώνα.Οι δε, απότομες αλλαγές στις θερμοκρασίες εντός και εκτός κτηρίων το χειμώνα, η λανθασμένη χρήση προϊόντων ή ακόμα και ο υπερβολικός ζήλος, δεν κάνουν ποτέ καλό στην υγεία του δέρματος.Εντοπίστε, παρακάτω, ποιες είναι οι κακές συνήθειες που μπορεί κι εσείς οι ίδιοι να έχετε και φροντίστε αυτό το χειμώνα να τις κόψετε, για να έχετε το δέρμα απαλό και χείλη για φίλημα... Χρησιμοποιείτε προϊόντα με βάση…
Τα όνειρα που βλέπει ο καθένας από εμάς στον ύπνο του είναι μία από τις πιο μυστηριώδεις και ενδιαφέρουσες εμπειρίες στη ζωή μας.Κατά τη ρωμαϊκή εποχή κάποια όνειρα είχαν υποβληθεί προς συζήτηση και ερμηνεία ακόμη και στη Ρωμαϊκή Σύγκλητο, ενώ δεν ήταν λίγοι αυτοί που υποστήριζαν ότι αυτά που βλέπουμε στον ύπνο μας είναι τα μηνύματα από τους θεούς. Διερμηνείς ονείρων συνόδευαν τους στρατιωτικούς ηγέτες σε μάχες και εκστρατείες, ενώ πολλοί είναι αυτοί που στη σύγχρονη εποχή έχουν λάβει τις δημιουργικές ιδέες τους από τα όνειρά τους! Αλλά τι πραγματικά γνωρίζουμε για τα όνειρα; Ποια είναι τα μυστικά που κρύβουν;…
Είναι σημαντικό μία φορά την εβδομάδα να κάνετε απολέπιση σε όλο το σώμα σας. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα με αποτέλεσμα να απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά στοιχεία της ενυδατικής κρέμας. Η καλύτερη ώρα για απολέπιση είναι το βράδυ, πριν πέσετε για ύπνο. Να θυμάστε πως το scrub εφαρμόζονται πάντα σε καθαρό δέρμα. Το πιο απλό και εύκολο scrub γίνεται με ελαιόλαδο και λευκή ζάχαρη. Μην ξεχνάτε ότι η ζάχαρη είναι μία από τις πηγές του γλυκολικού οξέος, ενός από τα ισχυρότερα και ταυτόχρονα μικρότερα σε μέγεθος (μοριακό βάρος) AHAs, που διεισδύει πιο εύκολα στο δέρμα και διεγείρει τη διαδικασία της φυσικής,…
Σελίδα 10 από 12

Δημοφιλή Άρθρα

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις;

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις; Την περασμένη Τρίτη 20-3-2018, δηλαδή χθες, ο Δήμαρχος Ωραιοκάστρου Αστέριος Γαβότσης, εξέδωσε δελτίο τύπου με διευκρινήσεις όσον αφορά την εις…

Τετάρτη, 21 Μάρτιος 2018

Μήνυση κατά παντός υπευθύνου από δημότη για τη νέα φωτιά σε αυθαίρετη χωματερή του Ωραιοκάστρου

Μήνυση κατά παντός υπευθύνου από δημότη για τη νέα φωτιά σε αυθαίρετη χωματερή του Ωραιοκάστρου Μήνυση κατά παντός αγνώστου και κατά παντός υπευθύνου για την αυθαίρετη χωματερή που πριν από λίγες ώρες παραδόθηκε στις φλόγες…

Τετάρτη, 07 Μάρτιος 2018

(BINTEO) Απίστευτη δήλωση Αστ. Γαβότση για τους μηχανικούς του δήμου: "ΑμεΑ στην πράξη και στη γνώση"

(BINTEO) Απίστευτη δήλωση Αστ. Γαβότση για τους μηχανικούς του δήμου: "ΑμεΑ στην πράξη και στη γνώση" Θύελλα αντιδράσεων από τις δημόσιες δηλώσεις του δημάρχου Ωραιοκάστρου Αστέριου Γαβότση: «Εμείς έχουμε 9 (ενν. μηχανικούς) και οι μισοί ξέρετε…

Τετάρτη, 20 Δεκέμβριος 2017

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές Με βιντεοσκοπημένο μήνυμα επέλεξε να κάνει γνωστή την επάνοδό του (μετά 7 χρόνια) στον αυτοδιοικητικό στίβο ο πολιτευτής της Ν.Δ,…

Παρασκευή, 29 Δεκέμβριος 2017

Μία ομάδα ποίημα! Η προπόνηση των αιρετών ενόψει του φιλανθρωπικού αγώνα της Κυριακής (video-photo)

Μία ομάδα ποίημα! Η προπόνηση των αιρετών ενόψει του φιλανθρωπικού αγώνα της Κυριακής (video-photo) Βλέποντας τη χθεσινή προπόνηση των παικτών που αποτελούν τον βασικό κορμό της ομάδας μπάσκετ των δημοτικών συμβούλων του Ωραιοκάστρου, καταλαβαίνει…

Πέμπτη, 14 Δεκέμβριος 2017

Κύλιση στην Αρχή