Υγεία - Ομορφιά

Είτε γυμνάζεστε, είτε απλώς η καθημερινότητά σας είναι... βαριά κι ασήκωτη, η ενέργεια είναι κάτι που όχι απλώς δεν πρέπει να χάσετε, αλλά χρειάζεται να αυξήσετε. Αυτό θα το καταφέρετε πρώτιστα μέσω της διατροφής, κάνοντας τις σωστές επιλογές. Δουλειά, υποχρεώσεις, παιδιά, νοικοκυριό, γυμναστήριο, αθλητισμός... Όποιο/α από όλα κι αν σας χαρακτηρίζει, το σίγουρο είναι ότι η καθημερινότητα είναι δύσκολη και δεν πρέπει να την αφήσετε να σας «νικήσει». Μέσα από διάφορες τροφές μπορείτε να πάρετε την ενέργεια που σας χρειάζεται και να αυξήσετε τις επιδόσεις σας τόσο στη δουλειά, όσο και στο γυμναστήριο και το σπίτι. Πάρτε χαρτί και μολύβι…
Το αίσθημα της λιγούρας είναι κάτι που όλοι μας αντιμετωπίζουμε. Σουβλάκι, πίτσα, σοκολάτες, πάστες, πατατάκια και πολλά άλλα τρόφιμα μας περνάνε από το μυαλό και «μας τρέχουν τα σάλια». Γιατί όμως μας συμβαίνει αυτό; Οι λιγούρες δεν είναι απαραίτητα συνδεδεμένες με το αίσθημα της πείνας. Συνήθως, τα τρόφιμα που επιζητούμε είναι αυτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού ή/και λιπαρών, τρόφιμα τα οποία απολαμβάνουμε και μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα όταν τα καταναλώνουμε. Τα αίτια της λιγούρας μπορεί να είναι ψυχολογικά, αλλά και οργανικά. Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης Η σεροτονίνη είναι ορμόνη η οποία έχει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της ψυχικής…
Το μέλι είναι ευεργετικό για την υγεία μας καθώς μας δίνει ενέργεια, ρυθμίζει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα, νικάει την αϋπνία, ενισχύει την απώλεια βάρους και βοηθάει στην πέψη. Εκτός από τα πολλά οφέλη στην υγεία, χάρη στις αντισηπτικές, αντιβακτηριδιακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, το μέλι μπορεί να βελτιώσει και το δέρμα. 1. Εξασθενίζει τις ουλές και τα σημάδια Μπορείτε να χρησιμοποιείτε μέλι για τις ουλές και τα σημάδια. Το μέλι αυξάνει την επούλωση και την αναγέννηση των ιστών και βοηθά στην αναζωογόνηση των κυττάρων του δέρματος με αποτέλεσμα τα σημάδια να εξασθενούν.Ανακατέψτε ίσες ποσότητες μελιού και έξτρα…
Το Πάσχα τα αυγά έχουν την τιμητική τους. Τα βάφουμε, τα τσουγκρίζουμε και φυσικά τα τρώμε. Και εννοείται ότι δεν μένουμε μόνο στο ένα, αντ" αυτού θα φάμε δυο με τρία αυγά, μπορεί και περισσότερα, μέσα σε μια μέρα. Όμως, τελικά αυτή η τροφή είναι θρεπτική ή βλαβερή για την υγεία μας; Πόσα αυγά πρέπει να τρώμε την ημέρα; Τα αυγά είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη. Απλά φανταστείτε ότι ένα αυγό περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά για να μετατρέψει ένα μόνο κύτταρο σε κοτόπουλο. Το βασικό χαρακτηριστικό των αυγών είναι ότι έχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας…
Η απώλεια της τρίχας είναι μια φυσιολογική διαδικασία του κύκλου ανάπτυξης της και είναι αναγκαία για την παραγωγή υγιών μαλλιών. Φυσιολογικά χάνουμε 50 με 100 τρίχες κάθε μέρα, καθώς λουζόμαστε, χτενιζόμαστε ή όταν στεγνώνουμε τα μαλλιά μας. Όμως, αν έχετε παρατηρήσει ότι σας πέφτουν περισσότερες τρίχες από το συνηθισμένο, τότε πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε λύσεις για να σταματήσετε τη τριχόπτωση.Καταρχήν, πρέπει να εντοπίσετε αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας που αποδυναμώνει το τριχωτό της κεφαλή σας, όπως ανεπάρκεια σιδήρου, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, έλλειψη φυλλικού οξέος ακόμα και άγχος. Εφόσον διαπιστώστε ότι είστε υγιείς, τότε δυναμώστε τα μαλλιά σας με φυσικούς…
Τα πολλά... σουβλάκια και το junk food σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης μπορούν να σας προσθέσουν χρόνια και να φέρουν το γήρας πιο κοντά, σύμφωνα με τους ερευνητές. Αν θέλετε να κρατήσετε τη νεότητά σας και να καθυστερήσετε τα σημάδια του γήρατος, το βάρος πέφτει στη διατροφή σας και στην άσκηση. Σύμφωνα με ερευνητές της Mayo Clinic, υπάρχει σύνδεση μεταξύ των παραπάνω και της βιολογικής διαδικασίας της γήρανσης και συγκεκριμένα, η φτωχή σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα και η έλλειψη άσκησης φαίνεται πως επιταχύνουν την εκκίνηση των γηρατειών, όπως δημοσιεύτηκε στο Diabetes. Τα κύτταρα που συνδέονται με τα γηρατειά είναι…
Δεν χρειάζεται να είναι κανείς επιστήμονας για να ξέρει ότι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται με την ηλικία. Επιπλέον, οι ορμονικές διαταραχές, η απώλεια της μυϊκής μάζας και το άγχος επιβραδύνουν τη λειτουργία αυτής της σημαντικής μηχανής που καίει λίπος. Κι αν χρειάζεται να τον ενισχύσετε, αυτοί είναι οι 7 άγνωστοι τρόποι για να το πετύχετε Καταναλώνετε σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων Θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος, αλλά η στέρηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι βλαπτική για το μεταβολισμό σας. Όταν δεν τρώτε αρκετά, το σώμα σας επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Η καλύτερη συμβουλή είναι να τρώτε…

Οι τροφές που «σβήνουν» τις ρυτίδες

Παρασκευή, 15 Απρίλιος 2016
Η αντιγήρανση δεν βασίζεται μόνο στις κρέμες και τις μάσκες. Χρειάζεται και βοήθεια εκ των έσω. Υπάρχουν τροφές που βελτιώνουν κατά πολύ την υφή του δέρματος. Φράουλες Πλούσιες σε βιταμίνη C, έχουν αυξημένες αντιοξειδωτικές ικανότητες, επομένως καταπολεμούν τις ρυτίδες και λειτουργούν όπως μια αντιγηραντική κρέμα. Είναι επίσης πλούσιες σε σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο, μεταλλικά στοιχεία απαραίτητα για τη ρύθμιση της χοληστερόλης και των τριγλυκερίδιων. Επιπλέον, περιέχουν σαλικυλικό οξύ, που βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, καθώς και ελλαγικό οξύ, μια φυσική αντικαρκινική ουσία. Σπαράγγια Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, Ε και K, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία των…

Υπάρχουν θετικές θερμίδες;

Δευτέρα, 11 Απρίλιος 2016
Συνήθως, όταν αναφερόμαστε στις θερμίδες που παίρνουμε μέσα από τη διατροφή μας, τις συνδέουμε σχεδόν πάντα με την αύξηση του σωματικού μας βάρους και γενικά με κάτι αρνητικό. Οι θερμίδες αντιπροσωπεύουν την απαιτούμενη ενέργεια για το σώμα μας, η οποία είναι χρήσιμη για να φέρουμε σε πέρας όλες τις μεταβολικές ενέργειες και δραστηριότητες μας. Ανάλογα με την ηλικία μας, το φύλο, το βάρος και το ύψος μας, προσδιορίζονται οι μεταβολικές και ενεργειακές μας ανάγκες. Αυτές οι ανάγκες «μεταφράζονται» στις θερμίδες που θα πάρουμε από τα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Οι συστάσεις για…
Ο σίδηρος είναι ένα θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας. Και αυτό γιατί είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία της αιμοσφαιρίνης, που μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα. Ωστόσο ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου 700 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από έλλειψη σιδήρου, έτσι ώστε να γίνεται η νούμερο ένα διατροφική ανεπάρκεια κυρίως στις αναπτυσσόμενες χώρες. Τα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου είναι η εξάντληση και η κόπωση. Πιο σοβαρά συμπτώματα εμφανίζονται όταν η ανεπάρκεια εξελιχθεί σε σιδηροπενική αναιμία, μια κατάσταση στην οποία οι αποθήκες σιδήρου είναι τόσο χαμηλές, ώστε τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν αποτελεσματικά το οξυγόνο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: ΚούρασηΧλωμό…
Σίγουρα έχετε θαυμάσει γυναίκες προχωρημένης ηλικίας που δείχνουν όμορφες, σαν να τις αγαπά ο χρόνος και να τις ομορφαίνει! Αυτές οι γυναίκες πιθανότατα δεν είναι φανατικές των επεμβατικών μεθόδων ομορφιάς, έχουν ωστόσο μερικά μυστικά που τις βοηθούν να μεγαλώνουν με τον καλύτερο τρόπο. Κι ίσως αυτές οι beauty συνήθειες είναι ο πιο σωστός, ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της γήρανσης. Οι γυναίκες που μεγαλώνουν όμορφα δεν παραλείπουν ποτέ την αντιηλιακή τους προστασία. Φροντίζουν να είναι προστατευμένες από τις βλαβερές ηλιακές ακτινοβολίες σε πρόσωπο και σώμα όλες τις εποχές. Αυτό κάνει μειώνει τις βλαβερές συνέπειες και κρατά την επιδερμίδα υγιή και…
Διανύοντας την περίοδο της Σαρακοστής, πολλοί από μας ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα νηστείας, ο καθένας για τους δικούς του λόγους.Άλλοι για να εκπληρώσουν τα θρησκευτικά τους καθήκοντα και άλλοι ως μια ευκαιρία αποτοξίνωσης του οργανισμού, μέσω του αποκλεισμού των τροφών ζωικής προέλευσης και της συνεπακόλουθης αύξησης των φυτικών τροφών, όπως λαχανικά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα. Το ερώτημα είναι: κάνει πράγματι η νηστεία καλό στον οργανισμό και προάγει την υγεία; Περικλείει η νηστεία κινδύνους για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού; Η απάντηση βρίσκεται κάπου στη μέση. Πράγματι, η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών, κατά τη διάρκεια της νηστείας, αποτελεί βασικό διατροφικό πλεονέκτημα, καθώς…
Όταν σκέφτεστε τη λέξη δίαιτα, σας περνάνε από το μυαλό πολλά πράγματα, όπως το αίσθημα της πείνας και ότι θα στερηθείτε τα αγαπημένα σας γλυκά και φαγητά. Όμως δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε τίποτα ούτε να πεινάτε, γιατί υπάρχουν τροφές που μπορούν να καταστείλουν την όρεξη σας, ώστε να χάσετε κιλά χωρίς κόπο. Ίσως θα εκπλαγείτε με κάποιες από αυτές, αλλά αν τις δοκιμάσετε θα σταματήσετε να πεινάτε. Νερό Το νερό δεν συγκαταλέγεται στα τρόφιμα, αλλά αξίζει να το επισημάνουμε, γιατί τα οφέλη του είναι πάρα πολλά, όπως ότι ενυδατώνει το σώμα και βοηθάει στην αποβολή των τοξινών. Εκτός όμως…
Ετοιμάζεστε για ταραμοσαλάτες, λαγάνες και όλα τις νοστιμιές της Καθαράς Δευτέρας; Ας τα βάλουμε κάτω, έτσι ώστε να δούμε πώς να φάμε, χωρίς να το παρακάνουμε. Η Καθαρά Δευτέρα είναι η πρώτη ημέρα της Σαρακοστής, δηλαδή της περιόδου των 40 ημερών μέχρι το Πάσχα. Σύμφωνα με τα χριστιανικά έθιμα είναι η πρώτη ημέρα της νηστείας, όπου το άτομο δεν πρέπει να καταναλώσει οτιδήποτε σχετίζεται με κρέας, αυγό, ψάρι, γάλα, τυρί, βούτυρο κ.λπ. μέχρι και την ημέρα του Πάσχα. Το γεγονός, όμως, ότι τα τρόφιμα της Καθαράς Δευτέρας είναι νηστίσιμα, δεν σημαίνει ότι είναι και απολύτως ακίνδυνα. Ας δούμε περισσότερο αναλυτικά…
Τα φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικές και φυτοχημικές ουσίες. Ωστόσο, δεν έχουν όλα την ίδια θρεπτική αξία, ούτε παχαίνουν ή ανεβάζουν το σάκχαρο εξίσου. Ποια φρούτα θεωρούνται πιο ωφέλιμα για την υγεία; Όλα τα φρούτα αποτελούν θαυμάσιες πηγές θρεπτικών συστατικών, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Σχεδόν όλα αποτελούν σπουδαία πηγή φυτικών ινών, οι οποίες προστατεύουν από τη δυσκοιλιότητα και παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζοντας παράλληλα το αίσθημα της πείνας. Τα φρούτα ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ πολλές μελέτες τα έχουν συσχετίσει με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και την προστασία, μεταξύ άλλων, από καρδιοπάθεια, υπέρταση, εγκεφαλικά και…
Η άνοιξη έφτασε και φέρνει μαζί τα ανοιξιάτικα φρούτα και λαχανικά.Αυτή την εποχή, εκτός από την αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να την καταλάβει κανείς και από την αρχή της καρποφορίας της φύσης, με αποτέλεσμα να μπορούμε να εντάξουμε κάποια από τα αγαπημένα μας φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας. Ας δούμε τι λέει ο ειδικός, Αθανάσιος Μελίστας, για κάποια από αυτά. Είναι σημαντικό η διατροφή μας να περιέχει τρόφιμα, τα οποία βρίσκονται στην εποχή τους, έτσι ώστε να αποφεύγουμε να προσλαμβάνουμε χημικές ουσίες, όπως φυτοφάρμακα και ορμόνες. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι πλούσια σε…
Επειδή ξέρουμε ότι όσο ο καιρός δεν είναι θερμός, η βρύση δεν σας «καλεί» συχνά να γεμίσετε το ποτήρι σας, αποφασίσαμε να σας πείσουμε να το κάνετε, χωρίς να περιμένετε να έρθει το καλοκαίρι και ο καύσωνας. Κι έχουμε 10 σοβαρούς λόγους για να πειστείτε. Το σώμα μας περιέχει υγρά περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, φτάνοντας περίπου το 60% του συνολικού μας βάρους. Το νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά και βοηθά να απαλλαχτείτε από τις τοξίνες και όλα αυτά που χρειάζεται να φύγουν από τον οργανισμό σας. Καθημερινά, χάνετε νερό καθώς αναπνέετε, ιδρώνετε, επισκέπτεστε…
Θέλετε να χάσετε βάρος και έχετε μπει σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο όταν φτάνει το βράδυ αγωνίζεστε για να κρατήσετε τις υγιεινές συνήθειες και να μην πέσετε με τα μούτρα στα πατατάκια και στα μπισκότα.Όμως, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι βραδινές σας συνήθειες έχουν σημαντική επίδραση στην αυξομείωση του βάρους σας. Δοκιμάζοντας τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να μειώσετε τις βραδινές λιγούρες και να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο Επειδή το βράδυ καθώς βλέπετε τηλεόραση το σακουλάκι με τα πατατάκια σας φαίνεται πολύ δελεαστικό, πρέπει να κάνετε κάτι ώστε να αντισταθείτε στον πειρασμό.…
Η φροντίδα της καρδιάς είναι μια μέριμνα που δεν πρέπει να αγνοούμε, ούτε να ξεχνάμε. Με 17,3 εκατομμύρια ανθρώπους να χάνουν τη ζωή τους λόγω καρδιοαγγειακών προβλημάτων και με τα προγνωστικά να θέλουν το νούμερο να φτάνει στα 23,6 εκατομμύρια ως το 2030, ο κίνδυνος είναι πάντα υπαρκτός και η επαγρύπνηση αναγκαία. Σύμφωνα με πρόσφατη αυστραλιανή έρευνα, ο Νο1 παράγοντας που σχετίζεται με τις καρδιοαγγειακές παθήσεις ειδικά στις γυναίκες άνω των 30 είναι η έλλειψη φυσικής άσκησης.Οι ερευνητές μελέτησαν πάνω από 32000 γυναίκες και έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως αν καπνίζουν, αν έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αν ασκούνται και αν είναι…
Όσων ο μεταβολισμός δουλεύει σωστά και έχει ρυθμό, ξέρουν καλά πως κάθε 3 περίπου ώρες το στομάχι αρχίζει να... διαμαρτύρεται αν δεν λάβει το καύσιμό του. Εκτός, λοιπόν, από τα 3 κύρια γεύματα, τι άλλο μπορούμε να βάλουμε στην καθημερινότητά μας, ώστε να είναι θρεπτικό και να ταιριάζει στο χειμώνα; Κάστανα Είτε βραστά, είτε ψητά, τα κάστανα είναι η ιδανική λύση για να ζεσταθείτε και ταυτόχρονα να χορτάσετε, αλλά και να ικανοποιήσετε τον ουρανίσκο σας. Σε ποσότητα ενός φλιτζανιού, οι θερμίδες τους φτάνουν τις 350, ενώ παρέχουν το 29% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε φυτικές ίνες, που σημαίνει ότι σας…
Σελίδα 3 από 12

Δημοφιλή Άρθρα

Πυρ ομαδόν από την αντιπολίτευση κατά Αστ. Γαβότση για το νερό που κλέβουν στη Μυγδονία

Πυρ ομαδόν από την αντιπολίτευση κατά Αστ. Γαβότση για το νερό που κλέβουν στη Μυγδονία Οι αποκαλύψεις του δημάρχου Ωραιοκάστρου στους δημοσιογράφους για τις κλοπές νερού στη δημοτική ενότητα της Μυγδονίας προκάλεσαν τις έντονες αντιδράσεις…

Τετάρτη, 12 Ιούλιος 2017

Με αυξημένα 33% δημοτικά τέλη καταφθάνουν οι λογαριασμοί ρεύματος στους δημότες Ωραιοκάστρου

Με αυξημένα 33% δημοτικά τέλη καταφθάνουν οι λογαριασμοί ρεύματος στους δημότες Ωραιοκάστρου Οι πρώτοι «φουσκωμένοι» λογαριασμοί με την αύξηση κατά 33% των δημοτικών τελών που επέβαλε μέσω της ΔΕΗ ο δήμος Ωραιοκάστρου,…

Πέμπτη, 10 Αύγουστος 2017

Aνεξαρτητοποίηση με πολλά ερωτηματικά

Aνεξαρτητοποίηση με πολλά ερωτηματικά «Υπάρχει σοβαρή διάσταση απόψεων για τον τρόπο λειτουργίας και διοίκησης του Δήμου». Αλήθεια, τι θέλει να πει με αυτήν τη…

Τρίτη, 19 Σεπτέμβριος 2017

"'Ελεος, ντροπή ντροπή!" Ξέσπασμα Πολυχρονίδη για κυκλοφοριακές μελέτες χιλιάδων ευρώ από τον Δήμο Ωραιοκάστρου

"'Ελεος, ντροπή ντροπή!" Ξέσπασμα Πολυχρονίδη για κυκλοφοριακές μελέτες χιλιάδων ευρώ από τον Δήμο Ωραιοκάστρου Οι 37 χιλιάδες ευρώ που πρόκειται να ξοδέψει η διοίκηση του δήμου σε μελέτες για το πως θα κυκλοφορούν τα…

Παρασκευή, 25 Αύγουστος 2017

Δε μαζεύουν τα ξερά χόρτα και τα κλαδιά γιατί... φταίει η αντιπολίτευση!

Δε μαζεύουν τα ξερά χόρτα και τα κλαδιά γιατί... φταίει η αντιπολίτευση! Ο τρόπος που αντιμετωπίζει καθημερινά η αντιδημαρχία καθαριότητας την έκκληση των πολιτών για μάζεμα ξερών χόρτων και κομμένων κλαδιών που…

Κυριακή, 03 Σεπτέμβριος 2017

Ανοίγει θερινό σινεμαδάκι στο Ωραιόκαστρο (βίντεο)

Ανοίγει θερινό σινεμαδάκι στο Ωραιόκαστρο (βίντεο) Είναι κάτι νύχτες μαγικές με καλοκαιρινό φεγγάρι, με ολόλαμπρα αστέρια στον ουρανό, με διάχυτο το άρωμα των λουλουδιών στην ατμόσφαιρα…

Τρίτη, 04 Ιούλιος 2017

Στέλνει την Αστυνομία στους Πολίτες!

Στέλνει την Αστυνομία στους Πολίτες! "Με μεγάλη μας έκπληξη διαβάσαμε την επιστολή του αντιδημάρχου Καθαριότητας και Περιβάλλοντος, Κυριάκου Ιωσηφίδη, με την οποία ούτε λίγο ούτε…

Δευτέρα, 18 Σεπτέμβριος 2017

Κύλιση στην Αρχή