Υγεία - Ομορφιά

Θέλετε να χάσετε βάρος και έχετε μπει σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο όταν φτάνει το βράδυ αγωνίζεστε για να κρατήσετε τις υγιεινές συνήθειες και να μην πέσετε με τα μούτρα στα πατατάκια και στα μπισκότα.Όμως, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι βραδινές σας συνήθειες έχουν σημαντική επίδραση στην αυξομείωση του βάρους σας. Δοκιμάζοντας τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να μειώσετε τις βραδινές λιγούρες και να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο Επειδή το βράδυ καθώς βλέπετε τηλεόραση το σακουλάκι με τα πατατάκια σας φαίνεται πολύ δελεαστικό, πρέπει να κάνετε κάτι ώστε να αντισταθείτε στον πειρασμό.…
Η φροντίδα της καρδιάς είναι μια μέριμνα που δεν πρέπει να αγνοούμε, ούτε να ξεχνάμε. Με 17,3 εκατομμύρια ανθρώπους να χάνουν τη ζωή τους λόγω καρδιοαγγειακών προβλημάτων και με τα προγνωστικά να θέλουν το νούμερο να φτάνει στα 23,6 εκατομμύρια ως το 2030, ο κίνδυνος είναι πάντα υπαρκτός και η επαγρύπνηση αναγκαία. Σύμφωνα με πρόσφατη αυστραλιανή έρευνα, ο Νο1 παράγοντας που σχετίζεται με τις καρδιοαγγειακές παθήσεις ειδικά στις γυναίκες άνω των 30 είναι η έλλειψη φυσικής άσκησης.Οι ερευνητές μελέτησαν πάνω από 32000 γυναίκες και έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως αν καπνίζουν, αν έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αν ασκούνται και αν είναι…
Όσων ο μεταβολισμός δουλεύει σωστά και έχει ρυθμό, ξέρουν καλά πως κάθε 3 περίπου ώρες το στομάχι αρχίζει να... διαμαρτύρεται αν δεν λάβει το καύσιμό του. Εκτός, λοιπόν, από τα 3 κύρια γεύματα, τι άλλο μπορούμε να βάλουμε στην καθημερινότητά μας, ώστε να είναι θρεπτικό και να ταιριάζει στο χειμώνα; Κάστανα Είτε βραστά, είτε ψητά, τα κάστανα είναι η ιδανική λύση για να ζεσταθείτε και ταυτόχρονα να χορτάσετε, αλλά και να ικανοποιήσετε τον ουρανίσκο σας. Σε ποσότητα ενός φλιτζανιού, οι θερμίδες τους φτάνουν τις 350, ενώ παρέχουν το 29% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε φυτικές ίνες, που σημαίνει ότι σας…

Είναι όντως κάποια τρόφιμα εθιστικά;

Τετάρτη, 10 Φεβρουάριος 2016
Είναι καπρίτσιο, κακή συνήθεια, ευσεβής πόθος ή απλά αδυναμία να μην μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας αν έχουμε μπροστά μας κάποιο από τα τρόφιμα που... λατρεύουμε; Είναι δόκιμο να μιλάμε για εθισμό σε τρόφιμα (food addiction), «ευλογώντας» το τσιμπολόγημα ή την υπερφαγία; Κι όμως, πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα υποστηρίζουν ανοικτά, πλέον, την υπάρξη του (δια)τροφικού εθισμού Ο εθισμός στερεί τον ελέγχο, όπως οι φαρμακευτικές ουσίες Αποδεικνύεται πως ο εθισμός στο φαγητό μας στερεί τον έλεγχο επί της ποσότητας που καταναλώνουμε από κάποια τρόφιμα. Δεν πρόκειται ωστόσο για οποιοδήποτε τρόφιμα, αφού είναι πολύ συγκεκριμένα αυτά που μπορούν να προκαλέσουν σημεία εθισμού.…
Όλοι μαθαίνουμε από τα λάθη μας, αλλά όταν καταλήγουν συχνά σε άσχημα γλυκά, έξτρα θερμίδες και άγευστα πιάτα, τότε μάλλον πρέπει να προσέξουμε λίγο παραπάνω. Όποιος κι αν είναι αυτός που μαγειρεύει σε ένα σπίτι, όσο καλός κι αν είναι, τα λάθη... παραμονεύουν, άλλοτε πιο συχνά, άλλοτε μια στο τόσο. Ας δούμε, όμως, μερικά από τα πιο συχνά και κοινά, για να τα έχουμε υπόψη στο μέλλον, είτε για να τα αποφύγουμε, είτε για να μην τα επαναλάβουμε. Δεν δοκιμάζετε όσο μαγειρεύετε Αποτέλεσμα: οι γεύσεις και η υφή ενός πιάτου δεν έχουν ισορροπία και η συνολική αίσθηση μπορεί να είναι…
Ο χειμώνας ήρθε κι αυτό σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε φρέσκα προϊόντα στην κουζίνα σας. Δείτε τι βρίσκεται τώρα στην καλύτερη εποχή του για να το απολαύσετε με τα μέγιστα οφέλη. Κάθε μήνας και κάθε εποχή έχει τη δική της παραγωγή, με προϊόντα μαναβικής που βρίσκονται στην ακμή τους. Έτσι κι ο χειμώνας μας δίνει φρούτα, λαχανικά που βρίσκονται τώρα στην καλύτερή τους στιγμή, απολύτως γευστικά, έτοιμα να τα αξιοποιήσουμε στα πιάτα μας και φουλ στις... υπερδυνάμεις και τα οφέλη. Λάχανο Ακόμη κι αν δεν είστε φανατικοί του, επιλέξτε το αγαπημένο σας χρώμα (μοβ, πράσινο ή άσπρο)…
Όπως ακριβώς συγκεκριμένες ψυχολογικές καταστάσεις (άγχος, κούραση, δυσάρεστα ή ευχάριστα συναισθήματα, μελαγχολία) μας ωθούν στο να βρούμε... παρηγοριά σε συγκεκριμένες τροφές, έτσι και η ψυχολογική μας κατάσταση επηρεάζεται βάσει ερευνών από το είδος των τροφών που καταναλώνουμε και ιδιαίτερα από ορισμένα συστατικά. Θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας αποτελούν πρόδρομες ουσίες για την παραγωγή συγκεκριμένων νευροδιαβιβαστών. Αυτό μας δείχνει ξεκάθαρα ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας και να είναι μέρος της εξίσωσης για να μειώσετε το στρες.Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το μαγνήσιο, η τρυπτοφάνη, το φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και…
Μπορεί ο συνδυασμός δύο θετικών στοιχείων να έχει αρνητικό αποτέλεσμα; Σε αντίθεση με τα μαθηματικά, όταν πρόκειται για τη διατροφή, μπορεί! Κάποιες τροφές λειτουργούν καλά μαζί και κάποιες άλλες όχι, δεδομένου ότι η αλληλεπίδραση των χημικών ενώσεών τους μπορεί να έχει είτε θετικό είτε αρνητικό αποτέλεσμα. Παρακάτω θα βρείτε έξι συνδυασμούς που πρέπει να αποφεύγετε, αν θέλετε να επωφελείστε τα μέγιστα από τη διατροφή σας. Τσάι + γάλα Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που δρουν κατά της φλεγμονής, η οποία είναι συνδεδεμένη με πολλές χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Ωστόσο, ακόμη και μερικές σταγόνες γάλακτος…
Αν θέλετε να ζήσετε πολλά και καλά χρόνια, σίγουρα θα πρέπει να εξετάσετε τι και πόσο προσθέτετε στο πιάτο σας. Δεν είναι λίγες οι έρευνες που υποδεικνύουν την θετική επίδραση που έχει η ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες στη μακροβιότητα. Χαρακτηριστική είναι, μάλιστα, η ρήση: «όσο λιγότερο τρως, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις!» Βασικό γνώρισμα των λαών της περιοχής της Μεσογείου είναι ότι ζουν πολλά χρόνια. Οι επιστήμονες, λοιπόν, οδηγήθηκαν σε πολλές μελέτες προκειμένου να αναγνωρίσουν τους παράγοντες που συμβάλλουν στην καλή υγεία, αλλά και μακροβιότητα αυτών των λαών. Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή που βασίζεται στο ελαιόλαδο (ιδιαίτερα το ελληνικό)…
Ο χειμώνας ήρθε κι αυτό σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε φρέσκα προϊόντα στην κουζίνα σας. Δείτε τι βρίσκεται τώρα στην καλύτερη εποχή του για να το απολαύσετε με τα μέγιστα οφέλη. Κάθε μήνας και κάθε εποχή έχει τη δική της παραγωγή, με προϊόντα μαναβικής που βρίσκονται στην ακμή τους. Έτσι κι ο χειμώνας μας δίνει φρούτα, λαχανικά που βρίσκονται τώρα στην καλύτερή τους στιγμή, απολύτως γευστικά, έτοιμα να τα αξιοποιήσουμε στα πιάτα μας και φουλ στις... υπερδυνάμεις και τα οφέλη. Λάχανο Ακόμη κι αν δεν είστε φανατικοί του, επιλέξτε το αγαπημένο σας χρώμα (μοβ, πράσινο ή άσπρο)…
Ο χειμώνας όπου να 'ναι έρχεται. Ήδη δηλαδή το κρύο έχει κάνει αισθητή την παρουσία του, οι βεράντες και τα παράθυρα είναι κλειστά τις περισσότερες ώρες της ημέρας και τα μικρόβια κάνουν πάρτι! Τώρα λοιπόν που η εποχική γρίπη είναι σε έξαρση, τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να την αντιμετωπίσετε; Και δεν αναφερόμαστε ασφαλώς σε αντιβιώσεις και φάρμακα αλλά σε γιατροσόφια που μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα. Η κοτόσουπα καταπολεμά το κρύωμα Ειδικά αν είναι από τα χεράκια της μαμάς. Η ζεστή κοτόσουπα βοηθά στην ενυδάτωση και στην απομάκρυνση της βλέννας. Αν μάλιστα συνοδεύεται με λαχανικά που…
Για τους περισσότερους από εσάς οι καλοκαιρινές διακοπές τελειώσανε και έχετε μείνει με τις όμορφες αναμνήσεις. Όμως εκτός από τις αναμνήσεις μπορεί να σας έχουν ξεμείνει και μερικά περιττά κιλά, τα οποία θέλετε να διώξετε ώστε να αποκτήσετε το σώμα που είχατε πριν τις καλοκαιρινές διακοπές. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας. Πίνετε νερό. Αυτή η συμβουλή είναι συνηθισμένη, αλλά θα τη τονίζω συνεχώς, γιατί είναι απαραίτητη αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ιδίως μετά τις καλοκαιρινές διακοπές όλοι θα έχετε κατακρατήσεις, εξαιτίας του ποτού και του φαγητού και πίνοντας αρκετά υγρά, θα μπορέσετε να ξεφουσκώσετε.…
Οι περισσότερες υπάρχουν ήδη στα ράφια και στα ντουλάπια της κουζίνας σας και αν δεν το ξέρατε ήδη, είναι σύμμαχοί σας στη μάχη με το λίπος. Δείτε γιατί. Κανέλα Μόλις ¼ κουτ. του γλυκού στο φαγητό επιδρά στην αύξηση ινσουλίνης, η οποία συνήθως παρατηρείται μετά την κατανάλωση τροφής και στέλνει σήμα στον οργανισμό να αποθηκεύσει, αντί να κάψει το λίπος. Προσθέστε λίγη στη βρόμη, το γιαούρτι ή τον καφέ σας με κάθε ευκαιρία. Πορτοκάλια Οι φλαβόνες τους φαίνεται πως «εξολοθρεύουν» το λίπος και σύμφωνα με μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο American Journal of Clinical Nutrition, οι γυναίκες που κατανάλωναν τις…
Κάποιες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά κρατώντας τον καρκίνο όσο γίνεται μακριά κι άλλες έχουν τα καλά λιπαρά που χρειάζεται η καρδιά. Αυτές είναι οι τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στο να γεμίσει η τούρτα σας με πολλά κεράκια. Οι έξυπνες επιλογές στη ζωή και στην καριέρα ωχριούν, αν δεν συνοδεύονται και από έξυπνες επιλογές στη διατροφή και την υγεία, που θα μας εξασφαλίσουν πολλά ακόμη χρόνια ζωής. Αν βρίσκεστε σε εκείνο το σημείο που θέλετε να ξεκινήσετε από την αρχή με υγιεινή διατροφή, να πάρετε τον έλεγχο στο θέμα φαγητού, να γεμίσετε ενέργεια, αλλά και να προστατέψετε τον εαυτό σας…
Η γύρη των μελισσών είναι μια σούπερ θρεπτική τροφή που, μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και να βελτιώσετε τον εαυτό σας μέσα κι έξω. Μέχρι τώρα ξέραμε ότι η γύρη είναι τα αρσενικά αναπαραγωγικά κύτταρα των φυτών, τα οποία συλλέγουν οι μέλισσες για να τα μεταφέρουν στη φωλιά τους και να τα χρησιμοποιήσουν ως βασικό είδος διατροφής. Απ' ό,τι φαίνεται, όμως, δεν αποτελεί βασικό συστατικό διατροφής μόνο των μελισσών, αλλά πλέον και των ανθρώπων, αφού τα οφέλη της είναι πολλά και σημαντικά, ικανά να την καταστήσουν μια σούπερ υγιεινή τροφή. Ποια είναι…
Μπορεί η ντομάτα να είναι αντιοξειδωτική, το γάλα να μας χαρίζει ασβέστιο και το σπανάκι σίδηρο, αν δεν προσέξουμε την κατανάλωσή τους, όμως, μπορούν να μας βλάψουν. Δείτε πώς. Το να φάμε 3 κομμάτια τούρτας ή ένα πακέτο μπισκότα στην... καθισιά μας, είναι γνωστό πως είναι άκρως βλαβερό και παχυντικό. Εκτός, όμως, των προφανών, υπάρχουν και κάποιες υγιεινές τροφές που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να αποδειχτούν επικίνδυνες, με διαφορετικό τρόπο η κάθε μια, αν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες. Ας τις γνωρίσουμε, για να δούμε τι πρέπει να προσέχουμε. Γάλα Σύμφωνα με μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο British Medical Journal,…
Όταν τρώμε, το κάνουμε για να διώξουμε το αίσθημα πείνας και να αισθανθούμε την ικανοποίηση του κορεσμού. Κάποιες τροφές, όμως, πάνε να μας τη φέρουν... Πεινάσατε; Τότε σίγουρα πρέπει να ετοιμάσετε κάτι να φάτε. Τι γίνεται, όμως, αν οι τροφές με τις οποίες γεμίζετε το πιάτο σας, σας προκαλούν στη συνέχεια ακόμα μεγαλύτερη πείνα;Η πείνα είναι αποτέλεσμα διάφορων πολύπλοκων διαδικασιών που συμβαίνουν στο στομάχι, τα έντερα, το πάγκρεας, τον εγκέφαλο και το αίμα. Το πρόβλημα είναι ότι πρόκειται για ένα κύκλωμα, το οποίο μπορεί εύκολα να παραβιαστεί, και οι παρακάτω τροφές, όταν καταναλωθούν, μας κάνουν να αισθανόμαστε και πάλι πείνα…
Η μπριζόλα με τις τηγανητές πατάτες σίγουρα είναι ένας γευστικός συνδυασμός, απέχει, όμως, πολύ από τον υγιεινό. Τι θα λέγατε να δώσουμε λίγη έμφαση στους συνδυασμούς αυτούς που πάνε τη διατροφή μας στο επόμενο επίπεδο; Ξέρουμε ότι, όταν ακούτε για «συνδυασμούς τροφών» το μυαλό σας πάει σε αβγά με μπέικον, γάλα με κουλούρια, μπριζόλα με πατάτες κ.ο.κ. Αν απομακρυνθείτε, όμως, λίγο από αυτές τις νόστιμες μεν, όχι και τόσο υγιεινές όμως επιλογές, θα διαπιστώσετε ότι διάφοροι συνδυασμοί τροφίμων μπορούν να χαρίσουν τα μέγιστα στη διατροφή και την υγεία σας κι εσείς δεν τους είχατε σκεφτεί ποτέ. Μέχρι τώρα. Αυτό που…
Αντί για την κλασική ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και ζαχαρότευτλα και τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που αποτελούν αποτελέσματα επεξεργασίας, δώστε μια ευκαιρία στη ζάχαρη καρύδας. Πιστέψτε μας, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να το κάνετε. Η ζάχαρη -δυστυχώς- έχει «εισβάλλει» για τα καλά στην καθημερινή διατροφή μας και βρίσκεται παντού, από τον καφέ, μέχρι τα γλυκά που καταναλώνουμε, το φαγητό κ.ά. Όση όμως γλύκα μάς χαρίζει, άλλο τόσο βλάπτει τον οργανισμό μας η καθημερινή κατανάλωσή της, προκαλώντας από υψηλό σάκχαρο μέχρι παχυσαρκία, ακόμη και καρκίνο. Να την «κόψουμε μαχαίρι» είναι σίγουρα μια λύση. Μήπως όμως υπάρχει εναλλακτική που δεν μας αφαιρεί το...δικαίωμα…
Η αποχή από προϊόντα με γλουτένη, όταν δεν υπάρχει παθολογικός λόγος, μπορεί να στερήσει οφέλη από τον οργανισμό σας. Δείτε γιατί δεν πρέπει να ακολουθείτε άκριτα τις διατροφικές τάσεις και πώς σας ωφελεί η γλουτένη, όταν ο οργανισμός σας δεν αντιδρά σε αυτή. Μια από τις τάσεις των τελευταίων χρόνων είναι και η κατανάλωση gluten-free προϊόντων, την οποία πολλοί υιοθετούν ως πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, χωρίς, όμως, να είναι σωστά ενημερωμένοι.Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει σε μερικά δημητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη, αλλά και τη βρώμη, η οποία είναι κάνει το ζυμάρι του ψωμιού…
Σελίδα 4 από 12

Δημοφιλή Άρθρα

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις;

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις; Την περασμένη Τρίτη 20-3-2018, δηλαδή χθες, ο Δήμαρχος Ωραιοκάστρου Αστέριος Γαβότσης, εξέδωσε δελτίο τύπου με διευκρινήσεις όσον αφορά την εις…

Τετάρτη, 21 Μάρτιος 2018

Μήνυση κατά παντός υπευθύνου από δημότη για τη νέα φωτιά σε αυθαίρετη χωματερή του Ωραιοκάστρου

Μήνυση κατά παντός υπευθύνου από δημότη για τη νέα φωτιά σε αυθαίρετη χωματερή του Ωραιοκάστρου Μήνυση κατά παντός αγνώστου και κατά παντός υπευθύνου για την αυθαίρετη χωματερή που πριν από λίγες ώρες παραδόθηκε στις φλόγες…

Τετάρτη, 07 Μάρτιος 2018

(BINTEO) Απίστευτη δήλωση Αστ. Γαβότση για τους μηχανικούς του δήμου: "ΑμεΑ στην πράξη και στη γνώση"

(BINTEO) Απίστευτη δήλωση Αστ. Γαβότση για τους μηχανικούς του δήμου: "ΑμεΑ στην πράξη και στη γνώση" Θύελλα αντιδράσεων από τις δημόσιες δηλώσεις του δημάρχου Ωραιοκάστρου Αστέριου Γαβότση: «Εμείς έχουμε 9 (ενν. μηχανικούς) και οι μισοί ξέρετε…

Τετάρτη, 20 Δεκέμβριος 2017

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές Με βιντεοσκοπημένο μήνυμα επέλεξε να κάνει γνωστή την επάνοδό του (μετά 7 χρόνια) στον αυτοδιοικητικό στίβο ο πολιτευτής της Ν.Δ,…

Παρασκευή, 29 Δεκέμβριος 2017

Μία ομάδα ποίημα! Η προπόνηση των αιρετών ενόψει του φιλανθρωπικού αγώνα της Κυριακής (video-photo)

Μία ομάδα ποίημα! Η προπόνηση των αιρετών ενόψει του φιλανθρωπικού αγώνα της Κυριακής (video-photo) Βλέποντας τη χθεσινή προπόνηση των παικτών που αποτελούν τον βασικό κορμό της ομάδας μπάσκετ των δημοτικών συμβούλων του Ωραιοκάστρου, καταλαβαίνει…

Πέμπτη, 14 Δεκέμβριος 2017

Κύλιση στην Αρχή