Υγεία - Ομορφιά

Ξέρουμε ότι οι επεξεργασμένες τροφές και τα τρανς λιπαρά πρέπει να μείνουν όσο το δυνατόν πιο μακριά από το διατροφικό μας πλάνο, αν θέλουμε να κρατήσουμε τη σιλουέτα μας λεπτή και να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας. Κι αν αισθάνεστε ότι δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε και τι ακριβώς πρέπει να μειώσετε, σας ανοίγουμε το δρόμο. Επεξεργασμένο κρέας Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, η κατανάλωση κρεατικών τα οποία συντηρούνται με διάφορες μεθόδους (καπνιστά, παστά κ.ο.κ.) ή περιέχουν χημικά συντηρητικά, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Σαν να μην ήταν αυτό αρκετό, τα…
Αγχώνεστε για τις θερμίδες του καρπουζιού που νιώθετε ότι περιέχει πολλή ζάχαρη και τρώτε κεράσια με μισή καρδιά, γιατί πιστεύετε ότι είναι πολύ γλυκά; Δείτε πόσες θερμίδες αποδίδει το κάθε ένα από τα καλοκαιρινά φρούτα, για να μην ανησυχείτε άσκοπα. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα φρούτα έχουν την τιμητική τους, καθώς είναι δροσερά, γευστικά και τα λαχταράμε πολύ περισσότερο από το χειμώνα, φτάνοντας πιο εύκολα τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών που απαιτούνται καθημερινά. Σίγουρα, τα περισσότερα φρούτα δεν είναι απαλλαγμένα από θερμίδες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα, αυτό όμως που πρέπει πρώτιστα να έχετε στο…
Η αδύνατη σιλουέτα σίγουρα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων και εξαρτάται τόσο από το σωματότυπο και τα γονίδια, όσο και από τη διατροφή και την άσκηση. Η αλήθεια είναι, βέβαια, ότι κάποιοι άνθρωποι είναι πιο τυχεροί από άλλους και μπορούν να τρώνε πιο χαλαρά, χωρίς να διαγράφονται οι...ατασθαλίες τους στη σιλουέτα και τα κιλά τους. Άλλοι πάλι όχι. Σε γενικές γραμμές, όμως, ισχύουν κάποιοι κανόνες, που μπορούν να βάλουν τα πράγματα σε μια τάξη, όπως π.χ. μικρά και συχνά γεύματα για να εξασφαλίσετε το ρυθμό του μεταβολισμού σας και να «καίτε» θερμίδες, διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και μέτρο στα λιπαρά…

Χρήσιμα κόλπα μαγειρικής...

Τρίτη, 01 Δεκέμβριος 2015
Στην κουζίνα χρειάζονται και μερικές...πονηριές προκειμένου να εξοικονομήσετε χρόνο, χρήμα, αλλά και για ένα σωστό, ολοκληρωμένο αποτέλεσμα. Όσο κι αν απολαμβάνετε το μαγείρεμα, κάποια πράγματα θέλουν προετοιμασία και τρόπο για να γίνουν όπως πρέπει. Τα παρακάτω κόλπα είναι εδώ για να σας βοηθήσουν. Προλάβετε τις πατάτες σας ώστε να μη μαυρίσουν Έχετε κόψει τις πατάτες σας, αλλά δεν σκοπεύετε να τις χρησιμοποιήσετε άμεσα και έχουν αρχίσει να μαυρίζουν; Προφυλάξτε τες από την οξείδωση, ρίχνοντάς τους κρύο νερό. Θα τις διατηρήσει φρέσκες μέχρι να τις μαγειρέψετε. Προστατέψτε την καστανή ζάχαρη Θα έχετε παρατηρήσει ότι φυλάσσοντας την καστανή ζάχαρη σε δοχεία, εκτίθεται…
Αν και το καλοκαίρι και η θάλασσα μάς αυξάνουν πάντα την όρεξη για ψάρια και θαλασσινά μπροστά στο κύμα, υπάρχουν κι εκείνη που δεν βλέπουν την ψαροφαγία με καλό μάτι. Μήπως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσουν; Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι, αν αντικαταστήσετε το κόκκινο κρέας με λιπαρά ψάρια μία φορά την εβδομάδα, κάνετε μια από τις πιο ορθές διατροφικές αλλαγές για την υγεία σας. Κι αν, μάλιστα, καταναλώνετε 2 μερίδες (περίπου 270 γραμμάρια) ψαριού την εβδομάδα, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά το 1/3.Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η ρέγκα, ο κολιός και η πέστροφα, θεωρούνται μια πολύ…

Tips για γερά και υγιή νύχια

Σάββατο, 16 Ιανουάριος 2016
Τα νύχια αποτελούνται από τα στρώματα μίας πρωτεΐνης που λέγεται κερατίνη. Καθώς τα κύτταρα αναπτύσσονται, τα παλαιότερα γίνονται σκληρά και βγαίνουν προς τα έξω στις άκρες των δαχτύλων. Τα υγιή νύχια είναι ομαλά, χωρίς κορυφογραμμές ή αυλάκια. Έχουν ομοιόμορφο χρώμα, χωρίς κηλίδες και αποχρωματισμούς. Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας διότι μπορεί να είναι σημάδια κάποιας ασθένειας. Για τη φροντίδα των νυχιών δεν υπάρχει μόνο ένα προϊόν που μπορεί να προσφέρει πλήρη και μόνιμη φροντίδα. Αλλά ακολουθώντας κάποιες συμβουλές, μπορείτε να δώσετε στα νύχια σας μία πιο υγιή όψη και να τα διατηρήσετε για ένα μεγάλο…
Κάθε χρόνο, νέες διατροφικές τάσεις βγαίνουν στο προσκήνιο. Ως κοινωνία έχουμε εμμονή με ότι εμφανίζεται στον τομέα της δίαιτας. Μανία όμως, παρατηρείται και σε κάποια τρόφιμα, που εμφανίζονται κατά καιρούς, όπως είναι οι σπόροι Chia, το κατσαρό λάχανο και τα προϊόντα χωρίς γλουτένη. Οι διατροφικές εμμονές της φετινής χρονιάς: Αποτοξίνωση. Η αποβολή των τοξινών είναι από παλιά και θα συνεχίσει να είναι πάντα δημοφιλής. Όλο και πιο πολλοί έχουν τη τάση να θέλουν να καθαρίσουν το σώμα τους, γι αυτό και καταφεύγουν σε διάφορες μορφές αποτοξίνωσης ή χρησιμοποιούν κάποια μέσα, όπως είναι ο καθαρισμός του εντέρου. Το καθαρό φαγητό είναι…

Οι κακές συνήθειες του ύπνου

Δευτέρα, 09 Νοέμβριος 2015
Μια κακή νύχτα πέρα από την διάθεση θα επηρεάσει και την όψη σου. Μάθε τα πιο συνηθισμένα λάθη και χάρισε τον εαυτό σου ύπνο που μπορεί να σε κάνει δημιουργική, χαρούμενη, γεμάτη ενέργεια και φυσικά με λαμπερή και φρέσκια εμφάνιση.πρόβλημα με τον ύπνο Μην βλέπεις τηλεόραση πριν κοιμηθείς Η αλήθεια είναι πως είναι δύσκολο να ξαπλώσεις και να μην πάρεις μαζί σου το iPad ή να μην ανοίξεις την τηλεόραση μέχρι να σε πάρει ο ύπνος. Αλλά να ξέρεις πως το φως και η ενέργεια που αντανακλούν αυτές οι οθόνες μοιάζει σαν να δίνουν μια ψεύτικη εντολή στον εγκέφαλο ότι…
Γίνεται ένα μωρό να έχει περισσότερα οστά από έναν ενήλικα; Τι υποδηλώνει το γεγονός ότι κάποιος έχει πολλές τρίχες στο σώμα του;Δείτε τα 9 πιο περίεργα πράγματα που κάνει το ανθρώπινο σώμα και δεν περνάνε από το μυαλό σας. Το ανθρώπινο σώμα δεν παύει ποτέ να μας εκπλήσσει. Υπάρχουν διάφορα εξαιρετικά ενδιαφέροντα και ταυτόχρονα παράξενα πράγματα, τα οποία κάνει το σώμα μας και δεν τα γνωρίζουμε καν. Παρακάτω αναλύονται αλλαγές που συμβαίνουν, για παράδειγμα, στο σώμα του ανθρώπου κατά την ενηλικίωση του όπως, για ποιο λόγο τα αυτιά του ανθρώπου εξακολουθούν να μεγαλώνουν όσο μεγαλώνει και αυτός 1. Ένας ενήλικας…
Μπορεί οι διάφορες υπερτροφές όπως το κατσαρό λάχανο, το acai berry και η κινόα να έχουν το «όνομα» και να υπόσχονται μακροζωία, σε διάφορα μέρη του κόσμου, όμως, οι άνθρωποι φτάνουν πραγματικά τα 100, χωρίς να ξέρουν καν τι είναι το acai berry. Θέλετε να μάθετε τι τρώνε; Τα τελευταία χρόνια οι υπερτροφές έχουν κατακλύσει τις ζωής μας, με τις ιδιότητές τους για αντιοξειδωτική προστασία και μακροζωία. Τι θα λέγατε, όμως, να δούμε τι πραγματικά τρώνε όσοι καταφέρνουν να κλείσουν ή έστω να φτάσουν κοντά στον ένα αιώνα ζωής, έτσι ώστε να συνδυάσουμε τις δικές τους συνήθειες, με τις αγαπημένες…
Ακολούθησε αυτούς τους κανόνες διατροφής και είναι σίγουρο πως θα αδυνατίσεις... 1. Μην βάζεις στόχους που δεν μπορείς να πετύχεις! Γιατί θα νιώθεις συνέχεια απογοήτευση! Κράτα χαμηλά τον πήχη. Θέσε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους για κάθε εβδομάδα. Μην περιμένεις δηλαδή να χάσεις 4 κιλά σε μια εβδομάδα γιατί αυτό δεν είναι ούτε υγιές ούτε εφικτό. Ούτε επίσης, είναι εύκολο να κόψεις τελείως τις αδυναμίες σου από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Πιο εύκολο είναι να τις περιορίσεις σταδιακά. 2. Μην σπας τη δίαιτα σου! Ακόμη κι όταν η ζυγαριά δεν σου δείχνει το επιθυμητό αποτέλεσμα! Ανέβηκες στη ζυγαριά και έδειξε ότι έχεις…
Ένα από τα έξυπνα μυστικά της απώλειας βάρους είναι η επιλογή τροφών και τρόπων διατροφής που θα σας βοηθήσουν να νιώθετε γρήγορα κορεσμό, έτσι ώστε να μην επιθυμείτε άλλο φαγητό και κατ' επέκταση να τρώτε λιγότερο και να μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων. Κάτι που αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε ένα πιο ευνοϊκό νούμερο στο καντράν της ζυγαριάς σας. Ο πιο συνηθισμένος λόγος εμφάνισης παραπανίσιων κιλών στο σώμα μας, όταν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας, είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που μπορούμε να κάψουμε και, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό συμβαίνει πολλές φορές γιατί δεν είμαστε «εκπαιδευμένοι» να ξέρουμε πότε…
Εκείνο που κάνει να ξεχωρίζει μια γυναίκα είναι η καθημερινή της στάση απέναντι στην ομορφιά. Η ομορφιά άλλωστε είναι μια υπόθεση άρρηκτα συνδεδεμένη με την καλή ψυχολογία αλλά και με την σωστή περιποίηση του δέρματος. H φροντίδα του λοιπόν, για να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να είναι ανάλογη των αναγκών του σε κάθε φάση της ζωής μας. H Castalia πρεσβεύει ότι «Υγιής επιδερμίδα σημαίνει όμορφη επιδερμίδα. Όταν το δέρμα σας είναι όμορφο, νιώθετε όμορφοι και εσείς και αισθάνεστε ακόμη καλύτερα». Στηριζόμενη στην επιστημονικότητα, την αποτελεσματικότητα, την ασφάλεια των προϊόντων της και προσηλωμένη στην υγεία της επιδερμίδας, αναπτύσσει δερμοκαλλυντικά προϊόντα με…
Ένα στα τρία κρούσματα από τις πιο συνηθισμένες μορφές καρκίνου θα μπορούσε να αποφευχθεί με την βοήθεια της υγιεινής διατροφής, της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας και την αποφυγή της παχυσαρκίας, αναφέρει διεθνής οργανισμός πρόληψης του καρκίνου. Το βρετανικό παράρτημα του Παγκόσμιου Ταμείου Έρευνας του Καρκίνου (WCRF) δημιούργησε έναν οδηγό με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εκδηλώσεως της νόσου, στο πλαίσιο της ενημερωτικής εκστρατείας «I can» (Μπορώ) που διεξάγεται στη Γηραιά Αλβιόνα. Έσοι δήλωσαν συμμετοχή σε αυτήν λαμβάνουν καθημερινά και επί 21 ημέρες μια διαφορετική συμβουλή που μπορεί να προασπίσει την υγεία τους. Μερικές από…
Την επόμενη φορά που θα απλώσετε το χέρι για να κόψετε λίγη σοκολάτα ή να φάτε ένα μπισκότο, θυμηθείτε ότι υπάρχουν σνακ που θα «ξεγελάσουν» την πείνα σας και (μακροπρόθεσμα) και τη σιλουέτα σας, αφού τρώγοντας τες -και ειδικά στη θέση ανθυγιεινών σνακ- τελικά θα χάσετε θερμίδες αντί να πάρετε. Αν, λοιπόν, θέλετε να χάσετε βάρος, αφήστε στην άκρη τις σοκολάτες και τα μπισκότα και επιλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο τροφές που οι θερμίδες που περιέχουν είναι λιγότερες από τις θερμίδες που τελικά καίμε όταν τις τρώμε.Πρόκειται για τις τροφές με τις λεγόμενες «αρνητικές θερμίδες», αυτές δηλαδή που απαιτούν περισσότερη…
Μήπως παιδεύεστε πολύ καιρό για να χάσετε κιλά; Κι όμως υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και λίπος ταυτόχρονα. Αυτά τα μυστικά είναι εύκολες συμβουλές, που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, ώστε να πετύχετε τους στόχους σας ακόμη πιο γρήγορα. Καταρχήν, αν δεν θέλετε να ασκηθείτε έντονα, μπορείτε να προσθέσετε μόνο μια προπόνηση για δέκα λεπτά, η οποία θα μπορούσε να είναι μια βόλτα, δουλειές του σπιτιού ή χορός. Με αυτό τον τρόπο θα κάψετε 300 θερμίδες την εβδομάδα και θα χάσετε έως και 2 κιλά μετά από ένα μήνα. Αυτός είναι ένας…
Κάποτε η ζάχαρη ήταν ακριβή και θεωρούνταν πολυτέλεια. Σήμερα, όμως, βρίσκεται «κρυμμένη» σχεδόν σε κάθε επεξεργασμένη τροφή και αναψυκτικό που καταναλώνουμε, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που και εμείς οι ίδιοι την προσθέτουμε στον καφέ μας, στο φαγητό, στα γλυκά, αυξάνοντας την κατανάλωσή της.Η ζάχαρη δεν πρέπει να ξεπερνά το 10% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης, δηλαδή περίπου τα 50 γραμμάρια απλών σακχάρων σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων. Οι ειδικοί, όμως, βρίσκουν ότι ξεπερνάμε κατά πολύ αυτό το όριο, φτάνοντας ακόμη και τα 30 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά συνολικά, προκαλώντας άσχημες επιδράσεις στον οργανισμό και το σώμα μας.Δείτε τι ακριβώς…
Εκτός από τις βιταμίνες που είναι άκρως απαραίτητες για να διατηρούμε τον οργανισμό μας σε καλή κατάσταση και τις παίρνουμε μέσω της διατροφής υπάρχουν και εκείνες που τις εφαρμόζουμε απευθείας στο δέρμα για υπέροχη εμφάνιση. Δες λοιπόν ποιες είναι οι πολύτιμες βιταμίνες που σε ομορφαίνουν και φρόντισε να τις εντάξεις στην καθημερινή περιποίησή σου. Βιταμίνη Α για νεανικό δέρμα Θα τη βρεις σε: Φαρμακευτικές λοσιόν, σέρουμ και κρέμες νύχτας (παράγωγα της βιταμίνης Α είναι γνωστά ως ρετινοειδή).Πως δρα: Μειώνει τις ρυτίδες, «σβήνει» τις καφέ κηλίδες και ομαλοποιεί την όψη της επιδερμίδας. Υπάρχουν εκατοντάδες μελέτες για τα ρετινοειδή και την αποτελεσματικότητά…
Με το πέρασμα του χρόνου δεν έρχονται μόνο οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά στη ζωή μας, αλλά και μια σειρά από άλλες αλλαγές, στις οποίες πρέπει να αρχίσουμε σιγά σιγά να προσαρμοζόμαστε. Όπως για παράδειγμα… η σχέση μας με τη ζυγαριά μας. Όσο μεγαλώνει κανείς, διαπιστώνει ότι χάνει πιο δύσκολα τα περιττά κιλά. Μια νέα έρευνα, που μας έρχεται από τις ΗΠΑ, αποκαλύπτει ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε (και ποιες να προτιμούμε) αν θέλουμε να αποφύγουμε τη δημιουργία ενός μεγάλου "σωσίβιου" στην περιοχή της κοιλιάς μας. Οι γυναίκες και οι άντρες που καταναλώνουν γιαούρτι, θαλασσινά, άπαχο κοτόπουλο και ξηρούς…
Η καλή διάθεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για καλή υγεία και οι παρακάτω υπερτροφές, κάνουν τα πάντα για να σας τη χαρίσουν απλόχερα. Καθημερινά πασχίζουμε να ασκηθούμε, να διορθώσουμε τη διατροφή μας και να είμαστε τυπικοί στις τακτικές μας εξετάσεις, ξεχνώντας πολλές φορές ότι η χαλαρή και καλή διάθεση είναι αυτή που ίσως μας τονώνει περισσότερο από κάθε τι, χαρίζοντάς μας μια όμορφη καθημερινότητα και ενισχύοντας τον οργανισμό μας. Σίγουρα η καλή διάθεση δεν έρχεται από μόνη της, αλλά πάει χέρι-χέρι με τις σωστές επιλογές ζωής, αυτές που σας χαροποιούν και φέρνουν την ευτυχία στο πρόσωπό σας. Παρ' όλ' αυτά,…
Σελίδα 5 από 12

Δημοφιλή Άρθρα

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις;

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις; Την περασμένη Τρίτη 20-3-2018, δηλαδή χθες, ο Δήμαρχος Ωραιοκάστρου Αστέριος Γαβότσης, εξέδωσε δελτίο τύπου με διευκρινήσεις όσον αφορά την εις…

Τετάρτη, 21 Μάρτιος 2018

Μήνυση κατά παντός υπευθύνου από δημότη για τη νέα φωτιά σε αυθαίρετη χωματερή του Ωραιοκάστρου

Μήνυση κατά παντός υπευθύνου από δημότη για τη νέα φωτιά σε αυθαίρετη χωματερή του Ωραιοκάστρου Μήνυση κατά παντός αγνώστου και κατά παντός υπευθύνου για την αυθαίρετη χωματερή που πριν από λίγες ώρες παραδόθηκε στις φλόγες…

Τετάρτη, 07 Μάρτιος 2018

(BINTEO) Απίστευτη δήλωση Αστ. Γαβότση για τους μηχανικούς του δήμου: "ΑμεΑ στην πράξη και στη γνώση"

(BINTEO) Απίστευτη δήλωση Αστ. Γαβότση για τους μηχανικούς του δήμου: "ΑμεΑ στην πράξη και στη γνώση" Θύελλα αντιδράσεων από τις δημόσιες δηλώσεις του δημάρχου Ωραιοκάστρου Αστέριου Γαβότση: «Εμείς έχουμε 9 (ενν. μηχανικούς) και οι μισοί ξέρετε…

Τετάρτη, 20 Δεκέμβριος 2017

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές Με βιντεοσκοπημένο μήνυμα επέλεξε να κάνει γνωστή την επάνοδό του (μετά 7 χρόνια) στον αυτοδιοικητικό στίβο ο πολιτευτής της Ν.Δ,…

Παρασκευή, 29 Δεκέμβριος 2017

Μία ομάδα ποίημα! Η προπόνηση των αιρετών ενόψει του φιλανθρωπικού αγώνα της Κυριακής (video-photo)

Μία ομάδα ποίημα! Η προπόνηση των αιρετών ενόψει του φιλανθρωπικού αγώνα της Κυριακής (video-photo) Βλέποντας τη χθεσινή προπόνηση των παικτών που αποτελούν τον βασικό κορμό της ομάδας μπάσκετ των δημοτικών συμβούλων του Ωραιοκάστρου, καταλαβαίνει…

Πέμπτη, 14 Δεκέμβριος 2017

Κύλιση στην Αρχή