Τσιμπολογήστε…έξυπνα και με τρόπο!

Σάββατο, 02 Σεπτέμβριος 2017 18:48

Λίγη σοκολατίτσα, ένα –δυο τυροπιτάκια, μερικά μπισκοτάκια θα σας κόψουν σίγουρα την πείνα...για λίγο.

Έτσι άλλωστε έχετε συνηθίσει να κάνετε όταν έχετε ανάγκη από σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή όταν είστε ιδιαίτερα αγχωμένοι. Το να τσιμπολογάτε όμως τροφές φορτωμένες με αλάτι, ζάχαρη και λίπος είναι μια πραγματικά κακή συνήθεια! Που βάζει συνεχώς σε κίνδυνο τα κύτταρά σας και σας τρώει περισσότερη ενέργεια μακροπρόθεσμα!

Για να σας αφοπλίσουμε από τη δικαιολογία ''δεν ξέρω τι άλλο να φάω...'' έχουμε να σας δώσουμε πολλές ιδέες για σουπερ υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες. Ας σταθούμε όμως στους υδατάνθρακες καθώς η υπερβολική λήψη τους σχετίζεται με την δραστηριότητα της ινσουλίνης και τη συσσώρρευση λίπους.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τις εφαρμόσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:

Σνακ με λιγότερο από 5 γραμμάρια υδατανθράκων

5 αμύγδαλα
5 baby καρότα
5 ντοματίνια με 1 κουταλιά της σούπας ranchdressing
1 βραστό αυγό
1 φλιτζάνι φέτες αγγούρι με 1 κουταλιά της σούπας ranchdressing
1 φλιτζάνι χόρτα σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι με λίγο ξύδι και λάδι
1 φλιτζάνι ποπ κορν
2 κράκερς με χαμηλά λιπαρά
1 φλιτζάνι ζελέ χωρίς ζάχαρη
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
8 πράσινες ελιές
½ αβοκάντο


Σνακ με 10 έως 20 γραμμάρια υδατανθράκων

1 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα και καρύδια
1 φλιτζάνι σούπα noodle κοτόπουλου, ντοματόσουπα ή σούπα λαχανικών
1 μικρό μήλο ή πορτοκάλι
3 φλιτζάνια ποπ κορν
1/3 φλιτζάνι χούμους με 1 φλιτζάνι ωμά φρέσκα λαχανικά κομμένα( πράσινες πιπεριές, καρότα, μπρόκολο, αγγούρι, σέλινο ή κουνουπίδι)
1 φλιτζάνι τυρί cottage
5 κράκερς και ένα κομματάκι τυρί χαμηλών λιπαρών
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και λίγη μουστάρδα
1 φλιτζάνι σαλάτα τόνου


Σνακ με 30 γραμμάρια υδατανθράκων πριν από την άσκηση

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
Γιαούρτι με φρούτα
3/4 φλιτζάνιού δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα χωρίς λιπαρά
1 μέτρια μπανάνα

Τα συγκεκριμένα σνακ καλό είναι να συνοδεύουν μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε κορεσμένο λίπος και υψηλή σε άπαχη πρωτείνη.

πηγή: evrostia-health.gr

Δημοφιλή Άρθρα

Μετά την απομάκρυνση εκ του… εκλογικού ταμείου, ουδέν λάθος αναγνωρίζεται!

Μετά την απομάκρυνση εκ του… εκλογικού ταμείου, ουδέν λάθος αναγνωρίζεται! Για τον Δημήτρη Σαραμάντο η «μπίλια» στην εκλογική... ρουλέτα των αυτοδιοικητικών εκλογών του ερχόμενου Μαΐου κάθισε στην Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας.…

Δευτέρα, 22 Οκτώβριος 2018

Η 13μελής οικογένεια από το Ωραιόκαστρο, που αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση!

Η 13μελής οικογένεια από το Ωραιόκαστρο, που αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση! Πώς βιώνει την κρίση και την αγάπη του κόσμου πολύτεκνη οικογένεια στο Ωραιόκαστρο Με ένα πλατύ χαμόγελο και μια αστείρευτη…

Τρίτη, 16 Οκτώβριος 2018

Παιδική χαρά στα «Αλώνια» - Δωρεά από επιχειρηματία του Ωραιοκάστρου στο όνομα της συζύγου του

Παιδική χαρά στα «Αλώνια» - Δωρεά από επιχειρηματία του Ωραιοκάστρου στο όνομα της συζύγου του Να μοιράσει χαμόγελα σε παιδιά του δήμου Ωραιοκάστρου κατασκευάζοντας μία πρότυπη παιδική χαρά που θα φέρει το όνομα της συζύγου…

Δευτέρα, 15 Οκτώβριος 2018

Απίστευτο: Επί 15 χρόνια κάποιοι πλήρωναν μόνο το πάγιο καθώς δεν γίνονταν μετρήσεις στο νερό! (ΒΙΝΤΕΟ)

Απίστευτο: Επί 15 χρόνια κάποιοι πλήρωναν μόνο το πάγιο καθώς δεν γίνονταν μετρήσεις στο νερό! (ΒΙΝΤΕΟ) Δεκαπέντε μήνες μετά τις καταγγελίες (σ.σ. οι οποίες επιχειρήθηκε να «μαζευτούν» μετά τον σάλο που προκάλεσαν) του δημάρχου Αστέριου Γαβότση…

Κυριακή, 11 Νοέμβριος 2018

Κύλιση στην Αρχή