Τσιμπολογήστε…έξυπνα και με τρόπο!

Σάββατο, 02 Σεπτέμβριος 2017 18:48

Λίγη σοκολατίτσα, ένα –δυο τυροπιτάκια, μερικά μπισκοτάκια θα σας κόψουν σίγουρα την πείνα...για λίγο.

Έτσι άλλωστε έχετε συνηθίσει να κάνετε όταν έχετε ανάγκη από σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή όταν είστε ιδιαίτερα αγχωμένοι. Το να τσιμπολογάτε όμως τροφές φορτωμένες με αλάτι, ζάχαρη και λίπος είναι μια πραγματικά κακή συνήθεια! Που βάζει συνεχώς σε κίνδυνο τα κύτταρά σας και σας τρώει περισσότερη ενέργεια μακροπρόθεσμα!

Για να σας αφοπλίσουμε από τη δικαιολογία ''δεν ξέρω τι άλλο να φάω...'' έχουμε να σας δώσουμε πολλές ιδέες για σουπερ υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες. Ας σταθούμε όμως στους υδατάνθρακες καθώς η υπερβολική λήψη τους σχετίζεται με την δραστηριότητα της ινσουλίνης και τη συσσώρρευση λίπους.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τις εφαρμόσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:

Σνακ με λιγότερο από 5 γραμμάρια υδατανθράκων

5 αμύγδαλα
5 baby καρότα
5 ντοματίνια με 1 κουταλιά της σούπας ranchdressing
1 βραστό αυγό
1 φλιτζάνι φέτες αγγούρι με 1 κουταλιά της σούπας ranchdressing
1 φλιτζάνι χόρτα σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι με λίγο ξύδι και λάδι
1 φλιτζάνι ποπ κορν
2 κράκερς με χαμηλά λιπαρά
1 φλιτζάνι ζελέ χωρίς ζάχαρη
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
8 πράσινες ελιές
½ αβοκάντο


Σνακ με 10 έως 20 γραμμάρια υδατανθράκων

1 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα και καρύδια
1 φλιτζάνι σούπα noodle κοτόπουλου, ντοματόσουπα ή σούπα λαχανικών
1 μικρό μήλο ή πορτοκάλι
3 φλιτζάνια ποπ κορν
1/3 φλιτζάνι χούμους με 1 φλιτζάνι ωμά φρέσκα λαχανικά κομμένα( πράσινες πιπεριές, καρότα, μπρόκολο, αγγούρι, σέλινο ή κουνουπίδι)
1 φλιτζάνι τυρί cottage
5 κράκερς και ένα κομματάκι τυρί χαμηλών λιπαρών
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και λίγη μουστάρδα
1 φλιτζάνι σαλάτα τόνου


Σνακ με 30 γραμμάρια υδατανθράκων πριν από την άσκηση

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
Γιαούρτι με φρούτα
3/4 φλιτζάνιού δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα χωρίς λιπαρά
1 μέτρια μπανάνα

Τα συγκεκριμένα σνακ καλό είναι να συνοδεύουν μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε κορεσμένο λίπος και υψηλή σε άπαχη πρωτείνη.

πηγή: evrostia-health.gr

Δημοφιλή Άρθρα

Ανάβει φωτιές το δάνειο των περίπου 2 εκατ. ευρώ για σκέπαστρο στο κολυμβητήριο

Ανάβει φωτιές το δάνειο των περίπου 2 εκατ. ευρώ για σκέπαστρο στο κολυμβητήριο Στη διερεύνηση της αγοράς για δάνειο περίπου 2 εκατομμυρίων ευρώ προκειμένου να κατασκευαστεί στέγαστρο στο δημοτικό κολυμβητήριο του Ωραιοκάστρου, προχωρά…

Κυριακή, 03 Ιούνιος 2018

«Οι 3 ερωτήσεις» στον τέως δήμαρχο Ωραιοκάστρου Δημήτρη Σαραμάντο από το Polites Oraiokastrou

«Οι 3 ερωτήσεις» στον τέως δήμαρχο Ωραιοκάστρου Δημήτρη Σαραμάντο από το Polites Oraiokastrou Ο τέως δήμαρχος Ωραιοκάστρου Δημήτρης Σαραμάντος, της δημοτικής παράταξης ΩΡΑΙΟΚΑΣΤΡΟ ΤΩΡΑ, δέχτηκε ευγενικά να απαντήσει σύντομα σε τρεις ερωτήσεις, μία…

Παρασκευή, 08 Ιούνιος 2018

«Λέμε και ξελέμε» από τον Αστέριο Γαβότση

«Λέμε και ξελέμε» από τον Αστέριο Γαβότση «Παινευτήκατε ότι μειώσατε κατά 47% τα δημοτικά τέλη. Καταστρέψατε τον δήμο γιατί τον πήγατε ενάμιση εκατομμύριο μείον»... για πολλοστή φορά…

Πέμπτη, 24 Μάιος 2018

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές

Ο Παντελής Τσακίρης επανέρχεται δηλώνοντας "παρών" στις επόμενες αυτοδιοικητικές εκλογές Με βιντεοσκοπημένο μήνυμα επέλεξε να κάνει γνωστή την επάνοδό του (μετά 7 χρόνια) στον αυτοδιοικητικό στίβο ο πολιτευτής της Ν.Δ,…

Παρασκευή, 29 Δεκέμβριος 2017

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις;

'Αλλα λέει ο δήμαρχος, άλλα λένε οι αποφάσεις; Την περασμένη Τρίτη 20-3-2018, δηλαδή χθες, ο Δήμαρχος Ωραιοκάστρου Αστέριος Γαβότσης, εξέδωσε δελτίο τύπου με διευκρινήσεις όσον αφορά την εις…

Τετάρτη, 21 Μάρτιος 2018

Μαζί τα έπιναν Γαβότσης - Καρασαββίδης σε ταβέρνα στον Λαγκαδά

Μαζί τα έπιναν Γαβότσης - Καρασαββίδης σε ταβέρνα στον Λαγκαδά Μακριά από το Ωραιόκαστρο, σε μεζεδοπωλείο του δήμου Λαγκαδά, βρέθηκαν το μεσημέρι του Σαββάτου και συνέφαγαν μαζί ο δήμαρχος Ωραιοκάστρου…

Σάββατο, 14 Απρίλιος 2018

Κύλιση στην Αρχή